Ainda não partilhei convosco a mudança progressiva que ando a fazer aqui em casa nos nossos hábitos alimentares. Quem nos conhece bem sabe que a B. . tem uma "costela" minha e é bem "tagarela", por isso nos últimos dias julgo que quase toda a família e amigos com quem temos estado já ouviu o célebre comentário " ui, vocês não sabem a melhor cá em casa estamos a virar Vegans" ( eheheh...mas há um pouco de exagero no argumento). De facto tenho nas últimas semanas alterado completamente a nossa alimentação e procuro cada vez mais fazer uma alimentação saudável. Mas não quero (posso) virar vegan, nem 100 % vegetariana. Nunca fui fundamentalista e não serei agora com a comida, apenas procuro melhorar a qualidade de vida da malta. Mas sem cortar com tudo radicalmente...sim, porque há sabores irresistíveis e portanto, há que os continuar a saborear...eheheh. Mas vou dizer-vos sem mais delongas o que já se tornou uma opção aceite e que tipo de rotinas já implementei , isto é, os 10 Novos Mandamentos aqui de casa:
1- durante a semana não há carnes vermelhas (aliás, deixei mesmo de comprar).
2- retirei todos os hidratos de carbono simples (acabaram-se as massas, o arroz, as batatas, farinhas brancas e companhia)
3- Eu e o homem da casa só consumimos leite vegetal ( por aqui não se dispensam os cereais ou as overnight oats ao pequeno almoço)
4 - Consumimos peixe em pelo menos 3 ou 4 dias da semana
5 - Um dia na semana fazemos refeições inteiramente vegetarianas
6- Em todas as refeições há legumes, frutas e /ou hortícolas
7- 0% açúcar, Sobremesas só saudáveis e mesmo assim de quando em vez
8- muita água, sumos naturais e detox
9- exercício físico ( nesta altura eu e a B. temos corridas e jogos na praia quase diariamente) caminhadas e passeios de bicicleta em família
10 - Fazer da alimentação uma aventura que partilhamos desde a aquisição dos bens alimentares, até à risota na mesa face aos pratos giros e aos "desastres" que por vezes ocorrem...
1- durante a semana não há carnes vermelhas (aliás, deixei mesmo de comprar).
2- retirei todos os hidratos de carbono simples (acabaram-se as massas, o arroz, as batatas, farinhas brancas e companhia)
3- Eu e o homem da casa só consumimos leite vegetal ( por aqui não se dispensam os cereais ou as overnight oats ao pequeno almoço)
4 - Consumimos peixe em pelo menos 3 ou 4 dias da semana
5 - Um dia na semana fazemos refeições inteiramente vegetarianas
6- Em todas as refeições há legumes, frutas e /ou hortícolas
7- 0% açúcar, Sobremesas só saudáveis e mesmo assim de quando em vez
8- muita água, sumos naturais e detox
9- exercício físico ( nesta altura eu e a B. temos corridas e jogos na praia quase diariamente) caminhadas e passeios de bicicleta em família
10 - Fazer da alimentação uma aventura que partilhamos desde a aquisição dos bens alimentares, até à risota na mesa face aos pratos giros e aos "desastres" que por vezes ocorrem...
- Enfim, se isto vai ser fácil não sei, mas esta era a mudança que nesta altura se impunha. Já nos sentimos mais magros, mais felizes e não tenho dúvidas que estamos no bom caminho...nos próximos posts explico os passos seguintes desta aventura familiar hiper-mega-super divertida!
Sem comentários:
Enviar um comentário